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莴笋经期能吃吗?经期可以吃莴笋吗?[图]

发布时间:2019-10-12 23:12:05

莴笋是很多人经常会吃到的一种食物,莴笋不仅可以炒着吃,还可以凉拌着吃,莴笋是含有丰富的营养物质的,很多女性都比较喜欢,但是有人说女性在经期的时候不能吃莴笋,有人又说可以适量吃一些,那莴笋经期能吃吗?经期可以吃莴笋吗?

1、莴笋经期能吃吗

月经期间可以适量地吃莴笋。

莴笋的营养价值很丰富,它的维生素和无机盐的含量很丰富,锌、铁等微量元素也含有一定的量,可以补充人体所需的营养素,而且它属于清淡型的蔬菜类食物,经期期间的饮食最好以清淡型的食物为主。但由于莴笋性寒凉,吃多了容易使经血不畅,还是适量地吃为好。

2、经期吃莴笋有什么好处

(1)改善便秘

植物纤维素莴笋中含有很多,它可以使肠壁的蠕动得到增加,能够帮助排便,经期吃莴笋可以很好地改善便秘的情况。

(2)促进食欲

莴笋属于清淡型的蔬菜,而且莴笋里面含有莴笋素,它能够增加肠胃的蠕动,刺激消液的分泌,经期吃莴笋可以帮助改善食欲不振的现象。

(3)补充营养素

莴笋里面含有丰富的蛋白质、铁、钾、钙、镁等,吃莴笋可以补充经期所流失的营养素。

3、经期能多吃莴笋吗

经期不能多吃莴笋。莴笋是凉性食物,吃多了容易寒滞血脉,行经不畅,有痛经的女性吃多了之后会导致痛经地症状加重。

4、经期吃莴笋的注意事项

月经来潮期间或是寒性痛经的女性不能吃凉拌莴笋。因为凉拌莴笋性寒凉,女性在月经期间吃了凉性食物,会致使经血运行不畅,导致月经不调或是痛经,月经期间最好吃些温热的食物。

5、经期吃什么蔬菜好

(1)胡萝卜和菜花

胡萝卜和菜花等食物中含有丰富的维生素B6,维生素B6可以使情绪得到稳定,而女性在经期期间情绪起伏比较大,吃胡萝卜和菜花可以帮助她们稳定情绪。

(2)菠菜

女性在月经期间出现乳房胀痛、胸部不适的情况,是因为体内含有前列腺素的缘故,前列腺素的天敌是维生素E,而菠菜中的维生素E含量很丰富,所以菠菜能很好地缓解女性乳房胀痛和胸部不适的症状。

(3)南瓜

南瓜中的锌元素很丰富,它能够使皮肤的油脂分泌得到减少,从而能够减少女性在月经期间长痘痘的可能。

6、莴笋的食用方法

莴笋可以用炒,拌,炝,烧等方法烹饪,也可以用来烧汤或当配料。莴笋怕咸,因此烹饪的时候少放盐口感更好;焯莴笋的时候要注意时间和温度,焯的时间太长,温度太高会使莴笋失去清脆的口感;莴笋在下锅前挤干水分会更爽脆,但是从营养角度考虑,莴笋水分挤太干会丧失大量的水溶性维生素,因此还是要慎重。

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